ダイエットをしていると、モチベーションが上がらない時もあります。ですが、モチベーションが下がると、ダイエットを続けられなくなることもあるので、どうにかして上げたいと悩むものです。そこでこの記事では、ダイエットのモチベーションが下がる原因と対処法を解説します。

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モチベーションが下がる原因

モチベーションが下がる原因は、以下の4つです。

 

• 数字ばかり見ている
• すぐに効果を求める
• 我慢しすぎている
• ダメな部分を気にする

 

それぞれについて詳しく解説します。

数字ばかり見ている

ダイエットをしていると、体重計の数字ばかり気にしてしまうことがあります。それにより、体重が減らない、体重が増えたということに目が行き、モチベーションが下がります。ですが、その日食べたものや、体の水分量によって体重は変動するので、気にしすぎない方が良いです。

すぐに効果を求める

ダイエットを始めると、短期間では思うような効果が感じられず、モチベーションが下がることがあります。ですが、ダイエットは長期的に取り組むことで、リバウンドすることなく綺麗に痩せられるため、すぐに結果を求めるのは良くないです。

我慢しすぎている

ダイエットをしていると、食事や糖質などを我慢しすぎることがあります。我慢しすぎると、ストレスが溜まりモチベーションが下がります。ダイエットは継続することが大切なので、無理な食事制限はせず、健康的に痩せられるように計画を立てましょう。

ダメな部分を気にする

ダイエットをしていると、お菓子を食べてしまった、体重が増えているなど、自分のダメな部分が気になります。それにより、自分はダイエットに向いていないと感じ、モチベーションが下がります。ですが、ダメな部分を探すよりも、良い所、成長できた部分を探して褒めてあげる方が、前向きになれてダイエットに良いです。

モチベーションが上がらない時の対処法

モチベーションが上がらない時の対処法は、以下の7つです。

 

• 自分のできることに取り組む
• 気分転換をする
• 未来を想像する
• 周りに宣言する
• 憧れの人を見つける
• 仲間を見つける
• トレーニングウェアにこだわる

 

それぞれについて詳しく解説します。

自分のできることに取り組む

モチベーションが下がっている時は、自分ができると思う簡単なことに取り組むのが良いです。自分には難しいハードルの高いことに挑戦すると、できなかった時に落ち込んでモチベーションが下がります。そのため、自分のできることに取り組んで成功体験を積むと、前向きな気持ちになることができます。

気分転換をする

モチベーションが下がっている時は、思い切って気分転換すると良いです。気分が落ち込んでいると良い結果を出すことは難しいので、思いっきりリフレッシュすることで、気持ちが晴れやかになりダイエットにも前向きに取り組むことができます。

未来を想像する

モチベーションが下がっている時は、ダイエットで成功した自分の未来を想像するのも良いです。理想の未来を思い描くと、その未来を現実にしたいという気持ちが強くなり、ダイエットに前向きに取り組めるようになります。

周りに宣言する

自分の目標やなりたい人物像を周りに宣言するのも、ダイエットを頑張るのに良いです。周りに言うことで引くに引けない状況ができるため、必死に取り組まなければいけないという気持ちが強くなります。

憧れの人を見つける

モチベーションが上がらない時は、理想の体型をしているなど、憧れの人を見つけるのも良いです。憧れの人がいると、その人のようになりたいと思い、ダイエットにも前向きに取り組むことができます。

仲間を見つける

モチベーションが下がってダイエットを続けられないという人は、一緒にダイエットする仲間を見つけるのも良いです。仲間がいると、お互いに切磋琢磨し合い、辛い時には支え合うことができます。

トレーニングウェアにこだわる

好みのトレーニングウェアを用意すると、そのウェアを着たいという理由でダイエットに取り組むことができます。また、お気に入りのウェアを着るだけで、テンションが上がり前向きな気持ちになります。

自分自身と向き合ってモチベーションを保ちましょう

ダイエット中は、モチベーションが下がることもあります。大切なのは、何故モチベーションが下がっているか考え、それに応じて対処していくことです。ダイエットは自分との戦いなので、自分自身と向き合ってモチベーションを保つようにしましょう。