皆様こんにちは。

 

突然ですが、毎日良く眠れていますか？

なかなか寝付けず睡眠時間が短くなっている人や、寝ても夜中に起きてしまう人も多いのではないでしょうか？

 

もしもそういった状況を改善したいならば、「枕を変えてみる」というのも良い選択肢と言えるかもしれません。

なぜならば、枕は良質な睡眠にとって非常に重要であるからです。

今回は、そんな「良質な睡眠に枕が重要である理由」と「良い枕の条件」について解説していきたいと思います。

 

現代人の睡眠の質と時間は急激に低下している

厚生労働省の調査によると、男性の約37％、女性の約40％が「睡眠時間が6時間未満」であることが分かっています。

 

一昔前であれば、大人であっても「1日7～8時間睡眠」が当たり前でしたが、現代人は明らかに昔と比べて睡眠時間が短くなっているのです。

 

さらに、睡眠の質も下がっているように感じます。

 

ストレス社会と言われるほど、多くの人がストレスを抱えながら暮らしています。

 

スマホゲームやアプリ、YouTube、TwitterやInstagramといったSNSなどに依存気味になる人も多いのも、睡眠の質が低下している原因の1つであると言えるでしょう。

 

特にそういった電子機器から発せられるブルーライトは自律神経を乱してしまうので、睡眠の質にネガティブな影響を与えてしまうのです。

 

このブルーライトの影響は、今後も日本人に付きまとう問題であると言えるでしょう。

 

良質な睡眠は健康と日中のパフォーマンス向上に欠かせない

もしもあなたが「今よりも健康になりたい」と思い、「仕事や勉強のパフォーマンスを上げたい」と思っているならば、すぐにでも睡眠の質の改善に取り組むべきです。

 

睡眠の質や時間が低下すると、以下の様なデメリットが生じます。

・体重の増加

・免疫力の低下

・ストレスの増加

・血圧の上昇

・慢性疾患のリスク増

・集中力の低下

これらは、幸せに生きる上でできることなら避けたいデメリットばかりですよね。

すなわち、幸せに生きたいならば、一定以上の質の睡眠をとらなければならないとも言い換えられます。

そして、そのためにも「自分に合った枕にすること」が重要なのです。

 

良質な睡眠に枕が重要である理由

良質な睡眠をするにあたって枕が重要である理由は、「首を支えることができるから」です。

枕を「頭を乗せる寝具」と認識している人も多いかと思いますが、実は「首を支える寝具」というのが正解です。

 

リラックスした状態で立っている姿勢こそが人間にとって一番負担のない状態だと言われていますが、枕を使うことで首を支えることができ、その理想の状態に近づけることができるのです。

 

首に負担が掛かった状態で長期間寝ていると、首や肩がこりやすくなります。

首や肩のこりは頭痛を引き起こすこともありますし、日中のパフォーマンスを下げる原因にもなります。

自分に合った枕を使用することで、首をしっかりと支え、リラックスした状態で睡眠をとることができるのです。

 

良い枕の条件

みなさんは、良い枕と聞いてどのような枕を想像しますか？

 

寝具専門店で販売されている高級枕でしょうか？

 

それともオーダーメイドで作るオリジナルの枕でしょうか？

 

どちらの枕も、安価な枕と比べれば間違いなく良い枕です。

しかし、一般的な価格の枕であっても、どちらの枕よりも良い枕となるケースもあるのです。

 

それは、「自分の首の形状や寝方に合った枕」です。

 

例えば、オーダーメイドのオリジナル枕は、仰向けで寝るのであれば最高の枕となるでしょう。

 

仰向け用の枕で制作しても、横向きに寝てしまえばそれは最高の枕であるとは言えませんよね。

自分がどのような体勢で寝ているのかを把握して、その体勢に合った枕を選ぶことが重要となるのです。

高級枕も同じように、いかに上質な素材で作られていようと、自身に合った硬さの枕でなければよい枕とは言えないのです。

 

それゆえに、自分が仰向けや横向きのどちらで寝るのか（またはどちらもありえるのか）固い枕が良いのか柔らかい枕の方が心地良く寝ることができるのかなどを死かkリと知るべきです。

 

毎日何気なくいつもの枕で寝ている人は、一度寝具店で自分に合う枕を探してみることをおすすめします。

 

まとめ

今回は、「良質な睡眠に枕が重要である理由」と「良い枕の条件」について解説してきました。

 

現代人の睡眠の質と時間は、急激に低下しています。

睡眠に関する問題が生じると、健康にも支障をきたしますし、仕事や勉強といった面でのパフォーマンスも落ちてしまいます。

 

良い枕を使用して寝るだけでも、睡眠の質を大幅にUPさせることができます。

自分が心地良いと思える枕を選ぶことができれば、必然的に良い睡眠が可能となるはずです。

 

今まで枕の質を意識していなかった人は、ぜひこの機会に自分の枕について考えてみてはいかがでしょうか？