ポンポン弾んで楽しいイメージのあるトランポリンですが、ダイエットにも効果があることをご存知ですか？全身運動なので、体全体の筋肉をしっかり引き締めることができます。この記事では、トランポリンダイエットの効果とやり方、日常への取り入れ方についても解説します。

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トランポリンはダイエットに良い？

トランポリンは脂肪をエネルギーにして燃焼する有酸素運動なので、ダイエットにとても効果があります。また、トランポリンは飛ぶことで重力が体の筋肉に刺激を与えるため、他の有酸素運動に比べて辛さを感じにくく続けやすいです。ダイエットは継続することが大切なので、楽しく続けられるトランポリンは最適です。

トランポリンダイエットの効果

トランポリンダイエットの効果は、以下の4つです。

 

• 全身が引き締まる
• 体幹を鍛えられる
• 基礎代謝が上がる
• ストレス解消になる

 

それぞれについて詳しく解説します。

全身が引き締まる

トランポリンに乗って飛ぶと、意識しなくても全身の筋肉を使うことになるので、体全体を引き締める効果があります。飛ぶことで体を支える脚やお腹周りが鍛えられることはもちろん、揺れや重力が体に刺激を与えて、腕や肩など他の部位も引き締まるのです。

体幹を鍛えられる

トランポリンは足場が不安定なので、飛んでいる時は安全な着地や真っ直ぐに飛ぶことを意識します。そのため、気づかないうちに体を支えるお腹周りや胸、背中などの体幹が鍛えられます。体幹を鍛えると、姿勢や体型維持に繋がるのでダイエットに効果的です。

基礎代謝が上がる

トランポリンは有酸素運動なので、脂肪を燃焼して筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が付きにくく痩せやすい体になるのです。

ストレス解消になる

トランポリンは飛ぶことで楽しさを感じるため、ストレス解消になります。ストレスが溜まると、便通の悪化や食欲増加に繋がるため、トランポリンで運動しながら楽しくストレス解消できるのはダイエットに効果的です。

トランポリンダイエットのやり方

トランポリンダイエットのやり方は簡単で、飛んで安全に着地することを繰り返すだけです。特定の筋肉に効く飛び方や、効率的に脂肪燃焼する飛び方などもありますが、初心者のうちは体を痛めることもあるので、体に負荷を与えすぎず、楽に飛ぶことを意識しましょう。飛ぶことに慣れてきたら、少しずつ飛び方に変化を付けると楽しく続けられます。

日常にトランポリンダイエットを取り入れる方法

日常にトランポリンダイエットを取り入れる方法は、以下の3つです。

 

• ジムに行く
• 庭に設置する
• 室内用のトランポリンを使う

 

それぞれについて詳しく解説します。

ジムに行く

トランポリンを設置しているジムに通うと、日常にトランポリンダイエットを取り入れることができます。トランポリンを買う必要がないので、自宅に置き場所がないという人におすすめです。しかし、ジムはお金がかかることに加え、飽きて通わなくなることもあるので注意しましょう。

庭に設置する

トランポリンを庭に設置すると、家ですぐにトランポリンダイエットを始めることができます。外に置くことで、トランポリンの振動や音を気にする必要がないので、近所迷惑の心配が少ないです。しかし、地盤がしっかりしていて広い庭が必要な上、外なので周りの目が気になることもあります。

室内用のトランポリンを使う

トランポリンを室内に設置すると、周りの目を気にせず自宅でトランポリンダイエットをすることができます。ジムのように通う手間がなく、自分の好きな時に飛ぶことができて続けやすいです。マンションでは、振動や音による近所迷惑が気になる方も多いかと思いますが、近年では静音性に優れたクッションタイプのトランポリンも増えているため、取り入れやすいでしょう。

トランポリンで楽しくダイエットしましょう

トランポリンは、飛ぶことで全身の筋肉を鍛えることができます。そのため、他の運動に比べてきつい、辛いということが少ないので楽しく続けられます。トランポリンで楽しくダイエットしましょう。